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黑乎乎 发表于 2010-7-21 12:21

早餐第一口最重要 吃出美丽与健康

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快节奏的都市生活让精致的早餐成为奢侈，在速食店匆忙解决或在上班路上边走边吃，甚至不吃早餐相信大家都已司空见惯。但大家可能没有想到的是，速食店所提供的食品，为迎合大众的口味，多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅会导致营养失衡，其潜藏的致病因子还很可能给你的健康带来麻烦！那么早餐到底该怎么吃，才能吃出美丽与健康呢？快来看看橘子舍小编的推荐吧！

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五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

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早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

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早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

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早餐是一天活力的源泉，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

山丘 发表于 2010-7-22 13:45

很久没好好吃过早餐了

满庭芳 发表于 2010-7-22 16:21

早餐要么是喝稀饭，要么就是干米饭。

芝芝 发表于 2010-7-27 11:13

基本不吃早餐的

满庭芳 发表于 2010-7-27 16:22

[b]回复 [url=http://www.mycar168.net/redirect.php?goto=findpost&pid=435420&ptid=131070]4#[/url] [i]芝芝[/i] [/b]


    这可不行的，对身体非常不好。

黑乎乎 发表于 2010-7-29 16:01

我就早餐吃得最舒服。哈哈

aifumu 发表于 2010-7-29 16:45

:victory:

小成 发表于 2010-7-30 08:59

自从碗摔破了后，早餐没再喝过粥了

一一清风 发表于 2010-8-1 14:59

实际条件不允许，要上班啊 没时间准备这些

剪下月光 发表于 2010-8-3 18:14

我是起不来。。

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