麦卡车会 » 饮食 » 豆浆不可使劲喝 饮用过量反致营养失衡

触动 发表于 2010-7-22 23:03

豆浆不可使劲喝 饮用过量反致营养失衡

[attach]134135[/attach]

豆浆不可使劲喝 饮用过量反致营养失衡

　　很多女性觉得豆浆对身体很好，又能减肥，于是每天七八杯地使劲儿喝，一段时间过后，不但体重没减下去，反倒经常虚弱无力，头晕恶心。

　　北京农学院食品科学系教授卢大新解释说，导致肥胖的根本原因是食物提供的总热量大于身体自身消耗造成的，所以大多数人才会选择少吃以减少能量的摄入，多运动以增加能量的消耗来进行减肥。人体正常代谢需要40多种不同的营养素，每缺乏一种都会影响其相应的功能。所以如何做到低热量而又营养全面才是值得关注的问题。

　　在日常饮食中谷类、蔬菜、水果、鱼禽肉蛋、奶类、豆类分别有不同的热量及营养素含量，因此任何减肥方法都必须遵循合理搭配的原则。豆浆含蛋白质等产能营养素，在正常饮食情况下，餐前加饮豆浆，不可能起到减肥的作用。若用豆浆替代其它食物，只考虑能量平衡的话，有可能打破原有的饮食结构及平衡。如缺乏主食、蔬菜等，会有饥饿感，也可能影响到每日一次的正常排便，造成毒素在体内堆积，那就更是得不偿失了。

　　减肥者控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。餐前先吃点低热量食品，对抑制食欲会有所帮助。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享也未尝不可。富含纤维的食物容易使人产生饱腹感。作为餐前小菜，来份色拉或蔬菜汤最为适宜，而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。

满庭芳 发表于 2010-7-23 10:14

每天七八杯地使劲儿喝:L

大空翼 发表于 2010-7-23 17:08

不至于这么能喝吧

aifumu 发表于 2010-7-26 11:00

早上一杯就好了

小成 发表于 2010-7-26 14:50

[b]回复 [url=http://www.mycar168.net/redirect.php?goto=findpost&pid=420250&ptid=132824]2#[/url] [i]满庭芳[/i] [/b]


    你肯定听了什么传言，，才每天七八杯的使劲喝

红色石头 发表于 2010-7-26 14:57

豆浆很有营养！要坚持一天一杯！

黑乎乎 发表于 2010-7-26 15:16

貌似我这段时间也喝得蛮多。。。没啥反应啊

满庭芳 发表于 2010-7-27 16:32

[b]回复 [url=http://www.mycar168.net/redirect.php?goto=findpost&pid=428966&ptid=132824]5#[/url] [i]小成[/i] [/b]


    成总，你看错啦，不是我每天七八杯的喝，打死我也喝不了那么多啊

米加儿童摄影 发表于 2010-7-28 17:23

一天一杯不算多吧？:funk:

满庭芳 发表于 2010-7-29 12:45

一天一杯最好。

一一清风 发表于 2010-8-1 15:01

呵呵，谁会喝那么多啊，一杯就够了

啊豆沙包 发表于 2010-8-2 09:39

我也是超喜欢喝豆浆呀……

查看完整版本: 豆浆不可使劲喝 饮用过量反致营养失衡